Masz problemy ze snem? Nie możesz zasnąć? A może wręcz przeciwnie, ciężko Ci się rano wstaje i nie możesz się wybudzić ze snu? Nasze smartfony mogą nam pomóc w problemach ze snem dzięki odpowiednim aplikacjom.
Jest w Sklepie Play sporo aplikacji powiązanych ze spaniem. Niektóre z nich to inteligentne budziki, które mają za zadanie budzić nas w odpowiedni sposób lub o odpowiedniej porze, inne z kolei służą do łatwiejszego zasypiania i oczyszczania umysłu przed snem. Zobaczmy, na które aplikacje warto zwrócić uwagę.
Zanim jednak przejdziemy do konkretów, na sam początek warto przytoczyć aplikację Do Not Disturb (Nie przeszkadzać), dzięki której możemy automatycznie wyciszać powiadomienia Androida o wybranych godzinach. Abyśmy mogli się dobrze wyspać, należy wyciszyć wszystkie powiadomienia na noc, aby o np. o 5 nad ranem nie obudził nas dźwięk komunikatu z Facebooka czy powiadomienia z YouTube'a o nowym filmie.
Korzystanie z aplikacji Do Not Disturb opisaliśmy szerzej w naszym poradniku o tym, jak wyciszyć Androida w wybranych godzinach. Niektóre telefony mają wbudowaną funkcję „Nie przeszkadzać” - np. w Samsungu Galaxy S4 jest ona pod nazwą „Tryb blokowania” i umożliwia wyciszanie telefonu we wskazanym przedziale czasu.
Darmowa aplikacja, w której znajdziemy mnóstwo zapętlonych dźwięków, takich jak dźwięki deszczu uderzającego w karoserię samochodu czy dźwięki fal oceanu. Przede wszystkim jednak znajdziemy tu tzw. biały szum, który działa uspokajająco, a także ułatwia usypianie (zwłaszcza dzieci).
Dodatkowo możemy ustawić różnego rodzaju alarmy a także czasomierz. O wybranej godzinie telefon może zacząć nas wybudzać odpowiednim dźwiękiem alarmu, jak również możemy wybrać, o której aplikacja ma po prostu przestać działać i się wyłączyć.
3. Nature Sounds Relax and Sleep
Kolejna aplikacja ułatwiająca zasypianie, tym razem jednego zamiast białego szumu mamy tu pełne skupienie na kojących dźwiękach natury. W aplikacji wystarczy z rozwijanej listy wybrać motyw dźwiękowy i rozpocząć jego odtwarzanie.
Do dyspozycji mamy dźwięki lasu, deszczu, ptaków, dżungli, wodospadu, burzy z piorunami, paleniska, mocnego deszczu, śniegu czy wiatru. Aplikacja nie tylko nadaje się świetnie do zasypiania, ale również do zwykłego relaksu po ciężkim dniu pracy.
Zdecydowanie najpopularniejszym „tłem” dźwiękowym jest deszcz. Krople uderzające w okna czy parapety od dawna świetnie sprzyjają zarówno zasypianiu jak również innym czynnościom (np. czytaniu książek). Jeżeli niepotrzebne są wam inne dźwięki natury i dodatkowe szumy, interesuje was tylko dźwięk deszczu, to nie szukajcie dalej – Sleepmaker Rain Free nada się świetnie.
Wszystkie dźwięki deszczu są profesjonalnie zapętlone i dodatkowo możemy wybrać, przez jakiś czas chcemy słuchać dźwięków. Możliwe jest ustawienie deszczu np. na kilka godzin, a po tym czasie aplikacja automatycznie zatrzyma odtwarzanie.
5. Relax Melodies: Sleep & Yoga
Bardzo dobra aplikacja, jedna z moich ulubionych, w której znajdziemy mnóstwo zapętlonych dźwięków o wysokiej jakości. Jej zaletą jest fakt, że wszystkie dźwięki są bardzo subtelne i delikatne, nie przeszkadzają w zasypianiu i są nienatrętne. Największym jednak plusem jest kompletna dowolność w wyborze dźwięków i możliwość tworzenia własnych „mixów”.
Interfejs programu jest podzielony na kilka zakładek. Każda zakładka zawiera inne rodzaje dźwięków, które wiszą na sznurku w postaci gwiazdek lub tabliczek. Dotykając wybranej gwiazdku lub tabliczki rozpoczynamy odtwarzanie wybranego brzmienia. Możemy odtworzyć dowolną ilość dźwięków i dla każdej ścieżki ustawić inny poziom głośności i wymieszać je ze sobą. Dzięki temu mamy swoje unikatowe tło, które zawiera tylko interesujące nas brzmienia na daną okazję (sen, relaks, skupienie).
Jak wspomniałem, dźwięków jest bardzo dużo – znajdziemy tu dźwięki deszczu o różnym nasileniu, wiatru, fal, dzwonków, sztormu, wiatraków czy wodospadów. Są tu także odgłosy tłumu, miejskie brzmienia, pianino, a nawet orkiestra. Wszystko to możemy zwieńczyć hipnotycznymi dźwiękami o odpowiedniej częstotliwości, które mają za zadanie wprowadzić nas w stan głębokiego snu.
Skoro już mamy coś do zasypiania, to teraz pora się przebudzić. Sleep as Android to inteligentny budzik, które zadaniem jest wybudzenie nas w najlepszym momencie, tak, abyśmy czuli się wyspani i wypoczęci. W jaki sposób to robi?
Zostawiamy telefon z włączoną aplikacją tuż obok nas podczas snu. Sleep as Android monitoruje nasze ruchy i dźwięki, a następnie na ich podstawie stwierdza, w jakiej fazie snu jesteśmy. Gdy jesteśmy w fazie płytkiego snu, to zazwyczaj dużo się poruszamy i przewracamy na boki, z kolei w fazie głębokiego snu powinniśmy leżeć nieruchomo.
Na tej podstawie aplikacja analizuje, w jakiej fazie snu aktualnie się znajdujemy i budzi nas wtedy, gdy jesteśmy w fazie lekkiego snu o odpowiedniej godzinie. Dzięki temu jesteśmy bardziej wypoczęci i nie czujemy się, jakbyśmy wstali po ciężkiej, imprezowej nocy.
7. SleepBot – Smart Cycle Alarm with Motion & Sound Tracker
Ta aplikacja to również bardziej zaawansowany budzik, który ma za zadanie wybudzać nas w odpowiednim momencie. Podobnie jak Sleep as Android, aplikacja monitoruje nasze ruchy oraz dźwięki, by przeanalizować rytm naszego snu. Każdego ranka możemy przejrzeć wykres, na którym widzimy, w jakich godzinach się przewracaliśmy lub wydawaliśmy dźwięki zarejestrowane przez program.
Do dyspozycji mamy 10 typów alarmu, które możemy w dowolny sposób skonfigurować do delikatnego budzenia. Aplikacja przyda się nie tylko dla ulepszenia jakości snu, ale także będzie pomocna w celu zidentyfikowania różnych problemów związanych ze spaniem.
